ინვალიდის ეტლში მყოფმა ყველას ასევე სჭირდება მეტი ვარჯიში

როგორც ამბობენ, როცა ადამიანები ბერდება, პირველ რიგში მათი ფეხები ბერდება. როდესაც ადამიანები დაბერდებიან, მათი ფეხები და ფეხები აღარ არის მოქნილი და აღარ აქვთ მაღალი განწყობა. არ აქვს მნიშვნელობა, ოდესღაც მნიშვნელოვანი თანამდებობა ეკავა თუ უბრალო ხალხი ვერ გაექცა დროის ნათლობას. ჩვენ ახალგაზრდები ამ დღეს ხომ ვერ გავექცევით. ყველა ბერდება!

მოხუცები მთელი ცხოვრება შეჩვეულები არიან წინა სამუშაო და საცხოვრებელ წრეებს, ამიტომ ჯერ კიდევ ძალიან ენატრებიან წარსული სცენები სიბერეში. ამიტომ, უსაფრთხო მგზავრობა შეზღუდული მობილობის მქონე მოხუცებისთვის საზრუნავია. ინტერნეტში პოპულარული სურათია, სადაც ჩანს, რომ ეტლში მჯდომი მოხუცი შურიანი თვალებით და ეტლში მჯდომი ბავშვი გაკვირვებული თვალებით უყურებენ ერთმანეთს. რეინკარნაციაში ვუყურებთ ერთმანეთს, მე შენ ვიყავი და საბოლოოდ მე იქნები!

დღესდღეობით ცხოვრება უკეთესია, ტექნოლოგია განვითარდა და მეტი სატრანსპორტო პროდუქტია, რომლიდანაც ყველამ უნდა აირჩიოს. როგორიცაა ინვალიდის ეტლები, ელექტრო ეტლები, ელექტრო სკუტერები და ა.შ.

ადამიანებს, რომლებიც ხშირად სხედან ინვალიდის ეტლში, შეუძლიათ დაიწყონ ტანის ზედა ვარჯიში, ზედა ტანი შეინარჩუნონ სწორი, ხელები და წინამხრები დაადონ ინვალიდის ეტლის საყრდენებზე და შეასრულონ კისრის წრიული ვარჯიში, გააკეთეთ ორჯერ; შემდეგ ბუნებრივად მოათავსეთ მკლავები სხეულის ორივე მხარეს და შემოიხვიეთ მხრები წინ და უკან. 5 ჯერ; გაიტაცეს მკლავები სწორი ხაზით, ხელისგულები თავდაყირა და ხელისგულები გარეთ. შეატრიალეთ ხელები წინ და უკან, შესაბამისად 5-ჯერ, შემდეგ ასწიეთ ხელები უკან, რათა გააკეთოთ 5 მკერდის გაფართოების ვარჯიში; ჩამოწიეთ ხელები, აიღეთ მარცხენა ხელის საყრდენი მარჯვენა ხელით და გამოიყენეთ მარცხენა ხელი ინვალიდის ეტლის საზურგეზე დასაჭერად, მაქსიმალურად მოაბრუნეთ სხეული მარცხნივ და უკან, ჩუმად დათვალეთ 5-ჯერ და შემდეგ დაბრუნდით საპირისპიროდ. მხარეს, აკეთებს იგივეს, როგორც ადრე. სხეულის ზედა მოძრაობების დასრულების შემდეგ, დაისვენეთ მცირე ხნით და განაგრძეთ ქვედა კიდურების ვარჯიში. ხანდაზმულ ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ ქვედა კიდურების მოძრაობა, შეუძლიათ გააკეთონ მარტივი დარტყმის მოძრაობები ჯერ, დაარტყონ ხბოს, შემდეგ აწიონ თეძოები, შემდეგ გაასწორონ და აწიონ ფეხები, გააჩერონ ორი-სამი წამი და შემდეგ დადონ. ვარჯიშის დრო შეიძლება გაგრძელდეს ფიზიკური ვარჯიშის გაუმჯობესების შემდეგ; ასევე შეგიძლიათ პედლინგის ვარჯიშის გასაკეთებლად, თქვენ უნდა ჩამოკიდოთ ფეხები ჰაერში და შეასრულოთ ველოსიპედის პედლების მოძრაობა. ხანდაზმულ ადამიანებს, რომლებსაც უჭირთ ქვედა კიდურების მოძრაობა, შეუძლიათ ივარჯიშონ სიმძიმის ცენტრის შეცვლით, ანუ სხეულის სიმძიმის ცენტრის გადაადგილებით ინვალიდის სკამის ბალიშზე, ყოველ 15 წუთში ერთხელ შეცვლით, რაც ეფექტურად აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევის დარღვევას. გამოწვეული ადგილობრივი შეკუმშვით. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ორივე ხელით დაარტყით და შეიზილოთ ფეხები მათი გასაუმჯობესებლად

სისხლის მიწოდება და ეტლით ჯდომით გამოწვეული გვერდითი ეფექტების შემცირება.

შეგახსენებთ, რომ ინვალიდის ეტლში მყოფმა ყველას მეტი ვარჯიში სჭირდება

ბევრი ფიქრობს, რომ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებისთვის ინვალიდის ეტლით გადაადგილება არც თუ ისე მოსახერხებელია, მაშ, როგორ უნდა ივარჯიშონ? სინამდვილეში, ეს მცდარი შეხედულებაა. ინვალიდის ეტლებს სიცოცხლეს მხოლოდ შშმ პირები ანდობენ. ზემოაღნიშნული მეთოდების გასაღები ეტლით მოსარგებლის ნებისყოფასა და მოთმინებაშია. სანამ თქვენ იმუშავებთ ძლიერი ნებისყოფით და მოთმინებით, შეგიძლიათ შეამციროთ გვერდითი მოვლენებიინვალიდის ეტლები.